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孕期常識 | 當懷孕碰上便秘怎么辦?千萬別忽視

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2021/10/28     瀏覽次數:    


懷孕之后,很多孕媽媽會經歷一個尷尬又難受的情況——便秘。雖說算不上是嚴重的病,但它的危害簡直超乎你想象。很多孕媽會因為便秘比較常見就忍忍過去了。提醒各位孕媽們:孕期便秘對孕婦和胎兒的健康影響很大,一定要重視孕期便秘!

 

 

孕期便秘的原因

 

懷孕后,體內分泌大量的孕激素,它可以使子宮平滑肌松弛,同時也使大腸蠕動減弱、減慢。隨著孕周的增長,子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能。食物殘渣在大腸內滯留時間較長,水份被腸壁吸收過多,致使最終形成的糞便干燥、堅硬,這就是便秘。經常便秘會造成硬結糞塊存積在直腸內,必然壓迫腸壁靜脈,影響血液回流,以致常常伴有“痔瘡”。

 

 

孕期便秘的危害

 

影響胎兒發育:大便中充滿消化、代謝產生的毒素垃圾,便秘導致腸道毒素堆積,對胎兒造成極為嚴重的影響,嚴重者可導致胎兒畸形。

 

影響分娩:如果不及時干預,妊娠晚期便秘會愈來愈嚴重。有的便秘孕婦分娩時堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降引起產程延長甚至難產。 

 

影響美觀:長期便秘者由于毒素無法排出,一般會膚色黯淡、皮膚粗糙,不少孕婦痤瘡皰癤的發生率較高,一般皮膚較粗糙面色無華失于潤澤,產生孕婦斑。

 

影響孕婦健康:孕婦便秘常常幾天沒有大便甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹;便秘嚴重者可導致腸梗阻引起直腸脫垂。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。另外毒素累積可發生腸源性內毒血癥對孕婦本身造成極為嚴重的后果。

 

 

如何改善孕期便秘

01飲食上一定要注意

多吃蔬果雜糧這些富含膳食纖維的食物,尤其是以前有便秘經歷的,一定要少吃富含淀粉的食物,多吃些粗糧和蔬菜。閑來無事,還可以多吃一些堅果等富含脂肪酸的食物,以及麥芽糖、蜂蜜等能夠促進腸道蠕動的食物。

02一定要多喝水

體內水分不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝7~8杯水。水分不足,糞便就無法成型,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。另外,切記飲料并不能代替喝水。

03要養成定時排便的習慣

每天早上和餐后最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射。而且,這種習慣的養成一定要在孕早期就養成,一旦出現便秘再改就有些遲了。

04閑來無事多動動

很多準媽媽們在孕中晚期時,身子沉,容易疲勞,就喜歡葛優躺,這樣是不對的。適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,即便在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動。

05好心態也很重要

很多準媽媽對便秘很是恐懼,尤其是孕前有便秘經歷的人,于是便有意識地減少排便次數,殊不知這樣的后果只能是導致便秘更加嚴重。其實,無論擔心與否,便秘都在那里,與其日日惶恐,不如積極面對。

溫馨提示:

患有孕期便秘,孕媽別傻傻忍著,要用對方法早緩解。在排便不暢時,孕媽們不要過度用力,以免引起腹壓過高,傷害到胎兒。

 

 

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