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月子百科

產后Tips | 產后恢復與坐月子常識

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2021/10/21     瀏覽次數:    
月子期間飲食需要注意些什么?想要促進恢復,怎么運動呢?月子期需要注意的事,一起看看。


01 久坐


產后久蹲不利于新媽盆底肌肉恢復,可能還會導致子宮異位或是脫垂。產后應該盡可能地避免久蹲,最好是適當走動,以坐和立為宜。新媽產后虛弱,不宜過度勞累,就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務,可以請丈夫幫忙一起處理。



02 飲食刺激、過于營養


產后一個月內,新媽們要避免吃辛辣、油膩等刺激性食物。若是堅持母乳喂養更要注意 ,母乳期要多吃清淡營養食物,既有助于奶水的分泌,又對女性子宮的恢復大有幫助。

可以喝一些有營養的湯水,但不宜吃含有過高脂肪的濃湯,不利于嬰兒消化吸收??梢远喑孕┪骞入s糧,和補血食物。



03 不運動或強運動


女性在產后月子期內要適當運動,運動有助于惡露排出體外,促進子宮快速恢復。若身體條件允許,最好每天堅持在房間散步,但是產后不宜強運動,強運動會導致女性腰酸背痛等產后病痛,甚至落下月子病,不利于日后健康。



04 過早同房


女性在生產之后無論是子宮還是陰道都還沒有恢復,且陰道在生產時會有不同程度的損傷,月子期內性生活一旦造成感染,逆行感染的話那么女性將有可能患上嚴重的婦科疾病,對新媽健康傷害很大。


有些新媽產后不到一個月的時間內就有可能恢復排卵,此時同房有可能懷孕,會對媽媽造成不必要的傷害。

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